マタニティヨガ
【神戸市西区 明石市】【オンライン可】
ヨガのポーズにより、様々な妊娠中のトラブルを和らげ、出産に必要な身体づくりをします。また、呼吸法やリラックス法を知ることで、不必要な緊張や不安を取り除きます。
【主なレッスン内容】
・安産のための呼吸法
・出産に必要な身体づくりをおこなうポーズ
・妊娠中の身体のトラブルを和らげるポーズ
（むくみ、足のつり、腰痛など)
・骨盤底筋を柔らかくするエクササイズ
・陣痛のイメージトレーニング
・安産のためのリラックス法（自律訓練法）
●中村レディースクリニック
第1.3火曜日 14:30～15:30
http://nakamura-ladies.com
オンラインレッスンの詳細はこちらをご覧ください↓
https://ameblo.jp/egaofujino/entry-12597921281.html
産後ヨガ
【神戸市西区 明石市】【オンライン可】
出産おめでとうございます。
赤ちゃんを産み出した後の身体は思った以上にデリケートな状態。産後ヨガは、そんな不安定な心と身体を整え、産後の不調を和らげます。
【主なレッスン内容】
・リラックスするための呼吸法
・骨盤の歪みを改善し整えるためのポーズ
・肩こり、腕の痛みなどのトラブルを解消するストレッチやポーズ
・ゆるんだ骨盤底筋をほどよく締めるポーズ
・身体を引きしめ、体力をつけるためのエクササイズ
・赤ちゃんと楽しくエクササイズ
●中村レディースクリニック
第2.4火曜日 14:30～15:30
http://nakamura-ladies.com
オンラインレッスンの詳細はこちらをご覧ください↓
https://ameblo.jp/egaofujino/entry-12597921281.html
ベビーマッサージ
【神戸市西区 明石市】【オンライン可】
ベビーマッサージは究極のスキンシップです。肌と肌をふれあうことで、赤ちゃんの血流を促し、免疫力を高め、内臓の働きを活発にします。 赤ちゃんとの楽しいスキンシップは、良好な親子関係をつくると共に、赤ちゃんの健康なからだの土台作りをします。
【主なレッスン内容】
・パッチテスト
・自己紹介（ママと赤ちゃん）
・オイルの説明、効果、留意点などの説明
・赤ちゃんをマッサージ
・ママと赤ちゃんと楽しくあそぼう
・簡単なシェイプアップ体操とほぐし
●中村レディースクリニック
第１木曜日 10:30～11:30
http://nakamura-ladies.com
オンラインレッスンの詳細はこちらをご覧ください↓
https://ameblo.jp/egaofujino/entry-12597921281.html
※ただいまコロナ禍のため、レッスンは休止しております。以前のクリニックで行ったレッスンの様子はこちらから
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