～一般、シニアのクラス～
背骨コンディショニング
背骨の歪みを整え、不調を改善する運動プログラムです。 腰痛、肩こり、膝の痛み、 内臓の不調をはじめとする様々な症状は、背骨の歪みから発生します。 背骨には、脳と全身の臓器・器官をつなぐ神経の束（脊髄）が通っているので、 背骨を整えることで、神経の伝達が正常になり、様々な症状が解消します。
(背骨コンディショニングHPより抜粋)
背骨コンディショニングHPはこちら
https://www.sebone-c.org/
【主なレッスン内容】(一例として)
・今月のテーマの説明(例えば坐骨神経痛)
・坐骨神経の検査と把握
・腰椎のゆるめ、神経ストレッチ
・仙骨の矯正
・筋トレ
・効果の確認
●コナミスポーツクラブ明石大久保
オリジナルケア の中で導入
水曜日 14:30～15:15
(コナミスポーツクラブHP参照)
(背骨コンディショニングHPより抜粋)
ヨガ
瞑想から始まるヨガのレッスンは、まず呼吸の練習からスタート。自律神経のバランスが整い、心と身体がリラックスし、肩凝りや腰痛、疲労感、不眠症などの全身の不調を和らげます。
また様々なポーズによってインナーマッスルが強化され、脂肪燃焼しやすい太りにくい体質をつくります。
●カルチャーかけはし 朝ヨガ
金曜日 10:00～11:00
http://kakehashi84.starfree.jp/sport12.html
●コナミスポーツクラブ明石大久保
ヨガ(心)
火曜日 9:30～10:30
金曜日 14:30～15:30
(コナミスポーツクラブHP参照)
機能改善体操(ボディキネシス®)
機能改善体操（ボディキネシス®)とは、機能解剖学を通して、論理的に機能的に体を動かす体操のことです。
自分で腰痛や膝痛、肩こりを解消したい‥
自分で簡単な体操やストレッチ、筋トレで解消できたら…
こんな想いを叶えてくれるのが機能改善体操（ボディキネシス®)です。
いきいき・のびのび健康づくり協会
機能改善体操 公式HPはこちら↓
https://www.ikinobi.org
【主なレッスン内容】(一例として)
・ほぐしやストレッチ
・今月のテーマ(座学と機能改善体操 )
・体幹を安定させるためのコアトレーニング
・筋トレ(肩こり腰痛膝痛予防)
・骨盤低筋エクササイズ
・ラジオ体操
●コナミスポーツクラブ明石大久保
オリジナルケア の中で導入
水曜日 14:30～15:15
(コナミスポーツクラブHP参照)
エアロビクス
有酸素運動は酸素を体内に取り入れ、脂肪をエネルギーに変えて行う運動のことです。動脈硬化などの生活習慣病の予防やメタボリック症候群の解消に役立ちます。
●コナミスポーツクラブ明石大久保
シンプリーエアロ
水曜日 13:30～14:10
金曜日 13:30～14:10
土曜日 10:30～11:10
(コナミスポーツクラブHP参照)
らくらく介護予防体操
少子高齢化といわれる今の時代、いつまでも元気で長生きしたいという願いは誰もが望むところ。
介護予防体操は、“いつまでも自分のからだを自分で動かすことができ”、“意思と意欲をもってはつらつとした毎日を送る”ための、心地よい体操です。
【レッスン内容】（一例として）
・認知症予防のための脳の体操
・イスに座って行うエクササイズ
・スクワットなど足腰を強くする運動
・バランスや体幹のトレーニング
・ストレッチ体操
●コナミスポーツクラブ明石大久保
オイズスクール
水曜日 11:30～12:30
（コナミスポーツクラブHP参照）